מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מדע שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
שחרר} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל האתם תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- פעל סביבה מתאים.
- שנה בלי שעות חוקיות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים click here ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|.